ヨガを再開#2 １日１食ダイエット 初日編 夕飯が楽しみ＋うますぎ
最近１日１食ダイエットにハマっているなぎささんです。
- そもそも１日３食は過剰 適度な食事は１６時間に１回
- 食い過ぎは万病の原因 現代人はみんな食べ過ぎ
- 何を食べるかよりも、何回食べるかの方が大切
まだまだ色々ありますが、これが１日１食派の論調かと。
先日の記事でこの意義は説明しましたが、実際にやってみた初日の感想を書いてみました。
本日の記事
- １日１食ダイエット 初日編 私の２４時間
- やってみた感想
- では明日もやってみる価値があるのか
この記事からわかること
１日1食ダイエットをやってみた結果、その初日に何を感じ、どう思ったかがわかります。
１日１食なんて、絶対シンドい！ と思うかもしれません。
でも、やる前とやった後では受け止め方が違います。
みたからこそわかる、続けられるかどうかの見通しもあります。
ここらへんを正直に語ります。
この記事を書いているなぎささんは
この１日１食ダイエットを始めて、今日で１２日目です。
本当はその初日に今日の記事を書きたかったのですが。
生活習慣の激変ですっかり書く時間を失いました。
継続は力なので、忘れないうちに、記念すべき初日の感想を書き残そうと思います。
１．１日１食ダイエット 初日編 私の２４時間
現代人は食べ過ぎが原因で病気になっています。
でもなぜか、食べていないと周囲から同情されます。おかげで低カロリーを売りにした食品が増えています。普通の３食がだめなら、薄めた３食？がブーム？
いや、そもそも３食前提の生活が不健康なの原因では・・・
✔︎前回記事のおさらい
細かなことは前回の記事を見ていただくとして、軽くおさらいです。
- 人間にとって最適な空腹時間は１６時間＝１日１食
- 空腹時間が１６時間あると、ミトコンドリアが活性化し、若返る
- １６時間の空腹には睡眠時間をカウント可能
- １日１食ばムリでも、素焼きのナッツはノーカウントで食べてO K
- ガクトや中田敦彦（＃１、＃２）など、有名人も結構しているダイエット
個人的なことですが、LDL値（悪玉コレステロール）を今年こそ改善したいと思い、やってみることにしました。
✔︎なぎささんの装備
ナッツもカロリーメイトもなしです。
そんな気の利いたものを買う習慣はありません。
知ったその日が吉日です。装備なしで始めてみます！
ナッツがなくても、コーヒーでOKじゃん。同じマメだし。素焼きだし。
と思っていましたが、どうもこれは悪いらしいです。
とのことで、緑茶を水筒に入れて、出陣です。
✔︎なぎささんの２４時間
簡単に私の初日を振り返ります。
緑茶と水で一日しのぎました。
職場には緑茶の給水器があるので、水筒が切れても乗り切れた感じです。
- 19時 夕食 ここでバカぐい
- 20時 寝る
- 7時 起きる
- 8時 出社 朝食抜き
- 8:45 始業
- 12時 昼食抜き
- 17:30 就業
- 19時 帰宅後、即夕食
- 20時 寝る
２．やってみた感想
空腹には間違いないですが、前向きな空腹でした。
✔︎海で泳いだような疲れ
空腹１６時間をすぎ、さらに食事を２回抜いた後。
１５時くらいの話です。
なぜか、お腹が「暖かく」感じました。
細めの体質ですが、内臓脂肪が燃え、更に、体内の何かが活性化したような感じがしました。
腹筋もたるんだ感じから、引き締まるような気がしました。
水泳をしていた頃を思い出します。
泳ぎ終わると体が熱く、軽く、頭がボーッとした感じがします。
この感じに使いです。
これが前回記事で説明したオートファジーなのでしょう。
✔︎夕飯が楽しみ
こんなに夕食をもちわびたことは１０年ぶり以上かもです。
子供の頃、公園で遊び疲れて、最後みんなで夕食の話をしていた頃を思い出します。
１４時くらいまでは苦労はなかったです。
そもそも朝食がコーヒーのみに生活をしていたので、それが緑茶に変わっただけでした。
１５時くらいになると、空腹ゆえに、自販機の前で自問自答しました。
誘惑を断ち切った瞬間、夕食が楽しみすぎて、気づけば時間カウントを始めていました。
✔︎うますぎ
そして、とうとうありついた１食目の夕食。
こんなに美味しいご飯を食べたことは、ここ数年ないかもです。
「空腹は最高のソース」とはよく言ったものです。
夕食の時間を指折り数えて、楽しみにしていたこともあります。
いいレストランにデートに行く♪（過去記事）とは、別次元のうまさと楽しみでした。
３．では明日もやってみる価値があるのか
食事を終えた後、とにかく、前向きな感想が体からあふれ出しました。
気づけば、妻にずっと自慢話です。
✔︎続けたい理由＃１ 飯がうまい
こんなに食じが美味しく、楽しみだと、人生が楽しいです。
もちろん、LDL値（悪玉コレステロール）の改善をしたいのが本命です、今の感動を忘れなければずっと続けられそうです。
楽しすぎて、レーシックの時のように、妻に変なプレッシャーをかけないか不安です。（過去記事）
✔︎続けさせたい理由＃２ 帰宅が早まる（＝妻喜ぶ）
これだけ食じが美味しく、楽しみだと、とにかく早く帰ることを考えます。
そもそも残業はゼロですが、する気がうせます。体力的にもムリ。
となると、妻は大喜びです。
最初は、３食べない人への同情と心配に満ちあふれていましたが、帰宅が早まることは育児には正義です。
もちろん、明日も続けます！